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[护肤美容]胶原蛋白 空腹喝 Q10 适饭後 美容饮品单方比复方好 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 楼主??发表于: 2017-05-08
康是美和屈臣氏统计,每年5到8月时美容饮品销售最好,平均每间店每天可售出100瓶。耕莘医院营养师黄恒真说,要在正确的时间喝才有效,而复方饮品在相同容量里却要装入多种成分,每一成分相对比例减少,效果会比单方还差。 0%[IG$u)| ?
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先了解 IvkYM`% ?
单方饮品浓度较高 9$e$L~I#u ?
目前有许多将Q10、胶原蛋白、玻尿酸、胺基酸等营养素添加在一起的产品,宣称喝下1瓶能同时达到多种美容效果。黄恒真营养师表示,在固定的容量里添加1种以上营养素,成分的比例相对地会被瓜分掉,营养素只会减少、不会增加,效果反而打折扣。而且混在一起喝,在同一个时间下吸收率不同,效果也不显着,建议购买单方产品,会比复方的效果好。 ];6955I! ?
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胶原蛋白 空腹吸收较完整 y9R %%i ?
胶原蛋白让皮肤有弹性、光泽。书田诊所皮肤科医师蔡长佑表示,合成胶原蛋白会燃烧热能,空腹状态下,肠胃较能专一分解胶原蛋白成胺基酸,被人体吸收。睡前1小时且空腹喝,可避免脂肪分解,配合副交感神经修补,喝了马上睡觉,吸收最好。 UjoA$A!Od; ?
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胶原蛋白 肠胃差者饭後喝 Pp8G2| bz ?
胶原蛋白饮品多会添加牛磺酸或柠檬酸,也能让胶原蛋白稳定性较佳。蔡长佑医师提醒,肠胃较差、敏感者,若空腹喝可能造成胃部不适,可在3餐饭後1小时饮用,但人体在夜间的消化速度减慢,胃不好者不要晚上饮用,以免消化不良、胃酸过多。喝下30分钟後,可以再配合运动,促进吸收。 Wu|MNB?M ?
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Q10 脂溶性适饭後摄取 f -F}~S ?
Q10是一种辅酵素,存在於很多器官中,如心、肺、肝、肾等。Q10是体内脂溶性的抗氧化成分,与脂溶性维生素E相似,所以要在饭後饮用,和食物中的油脂结合,可提高吸收率及利用率。黄恒真营养师说,Q10和细胞产生能量有关,若体内Q10不足,角质层代谢天数会拉长,皮肤会暗沉、粗糙。Q10能帮助新陈代谢,会辅助胶原蛋白吸收。 o/V T"cT ?
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具抗凝血成分 孕妇忌服 =j- ,yxBvJ ?
Q10有抑制抗凝血剂的作用,食用过量会使血液不易凝固,15岁以下小孩、正在怀孕或服用抗凝血剂如warfarin、血栓溶解剂的病患,不适合服用。卫生署公告开放辅酵素Q10为食品原料,规定每日食用限30毫克以下。黄恒真说,目前没有Q10可改善皮肤的报告,可依身体状况适量摄取。 > K,QP<B ?
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珍珠粉 饭後 睡前喝助眠 D^m2iW; ?
珍珠粉自古就是养颜美容的佳品,可调节内分泌、营造体内平衡环境。黄恒真营养师表示,珍珠粉含有碳酸钙,一般建议在饭後及睡前服用,否则可能形成结石。晚上10点到凌晨2点是新陈代谢最旺盛的时候,是养颜美容的最佳时机,还可帮助入眠。若不习惯珍珠粉的味道,可把珍珠粉混合在温鲜奶里一起食用,但温度不能超过40℃,以免破坏珍珠粉和牛奶的胺基酸。 9oGcbD4* ?
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提醒你 U_PH#e ?
液态成分高 吸收快 xl,% Z~[ ?
美容产品包括针剂、涂抹、饮料、锭剂等,注射型最能达到效果,而口服和液态的吸收率会比锭剂高2到3倍。 w5P scEc ?
蔡长佑医师表示,因液体式的有效成分含量较高,1瓶50毫升的液态饮料约等於3颗锭剂,若想短时间内看见成效,就选择吸收较快的液态。而胶原蛋白可从动物性食物,如鸡皮、鸡爪、蹄膀、鸡腱等摄取,但脂肪含量高不适合过度食用。Q10可在大豆油、鲭鱼、沙丁鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋中取得。黄恒真营养师提醒,补充胶原蛋白时一定要多配合维生素C,因为维生素C是胺基酸合成胶原蛋白的重要辅助。另外,胶原蛋白易被氧化而破坏,最好利用蔬果多补充抗氧化成分,如维生素E、β胡萝卜素、葡萄籽等多酚类。 P)f8 lU^z ?
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热量较高恐发胖 7* Y*_cH5 ?
人体对胶原蛋白的吸收有限,食物所含的胶原蛋白分子很大,虽然胃肠消化液可分解成小分子提高吸收率,但胶原蛋白并不会全被皮肤吸收,反而是变成热量,且吃太多会造成肾脏代谢负担。至於生物科技制成的胶原蛋白产品,由於吸收量高,建议适量摄取,不要同时喝饮品又吃胶原锭,补充太多都排出体外无法吸收。 #'> )?]tn ?
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专家说 DMch88W ?
不建议食用粉剂 =0EKrG ?
美容品制成粉剂,加水饮用时仅能40℃,否则会变质,但水温不高粉剂很难溶解,不建议食用。 S g1[p#U ?
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肠胃不好吃锭剂 RDHK'PGA ?
美容饮品多会添加牛磺酸、柠檬酸等,肠胃较弱者会产生胃酸、腹泻等,可改吃锭剂。 pA_u;* ?
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文章来自2008年06月10日苹果日报 7~Inxk; ?
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